森田疗法

   森田疗法是由日本东京慈惠会医科大学森田正马教授（1874-1938）所创立的一种禅学派心理疗法，至今已有近百年的历史。此疗法强调“顺其自然”，通过打破“思想矛盾”与“精神交互作用”的方式进行指导性治疗，对各类神经症、强迫症、焦虑症与抑郁症等都有很好的疗效。森田疗法不仅是一种广泛应用于精神医学与临床心理学中的治疗方法，更是一种思维方式与生活方式，没有任何专业基础的人也可以通过简单的学习，达到解压与缓解相关症状的效果。

   “自然”一词是森田疗法中最核心的概念。此处的自然并不是指外界广大的大自然，而是指的“事物最原本的样子”。森田认为，只有处于最自然的状态，人才会是健康的，若人为地扭曲了这种自然的状态，身体与内心便会出现一些这样那样的问题。

   “自然”就像一株幼苗，它深深地扎根于肥沃的泥土中，汲取到足够的阳光雨露，努力地破土而出向上生长。它没有经过人为的修剪、嫁接、引导生长方向，也没有被强行拔高或者压矮，就这样顺着自己原本该有的模样生长着，并完全舒展了开来。可能这样长出来的模样并不是特别的符合周围人的美学，也可能并不是大家预期的样子，但是它健康、茁壮而充满了生机。这就是森田疗法所追求的的“自然”的状态。而“顺其自然”代表的是要顺应这种自然的规律，长成它应有的形状，而非把一切的问题都放置不管，让干涸枯萎的幼苗继续那样干涸枯萎。

   从一个人的角度来讲，“自然”是指的一切已经存在的部分，比如人的性格、好恶、擅长与否等等。性格是开朗还是内向，对一件事是喜欢还是讨厌，擅长还是不擅长，这些都是每个人固有的品质。包括人的情绪、情感，是积极向上还是悲观消极，是粗枝大叶还是纤细敏感，这些都不是凭主观意志可以改变的事情。首先要做的就是要正面地去面对自己的感觉，去承认它的存在，然后才能有效地去解决这个感觉会带来的一些问题。