1.强迫症到底在经历什么？
经常听人说“我有强迫症”，比如微信红点点一定要点掉；晾衣架一定要朝一个方向；出门之前一定要检查煤气......强迫症似乎成了一种自我标签。
但毫不夸张得说，99%的人都对强迫症存在误解。而且，我们自以为是的“强迫症”正在加剧人们对强迫者的误解。而真正的强迫者正在不同的世界里备受煎熬：
重复某种动作，如触摸、清洗、数数、整理，控制不住得重复
一定要按某种仪式或顺序做事，如果出了一点差错，必须！必须重来！
脑子里控制不住地闪现某个画面，比如死人、癌症、流血、性
害怕自己染上病，害怕做出可怕的事情，怕从高处跳下、撞车……
一些无意义、看起来微不足道，甚至是荒唐的小事就足以“逼死”强迫症。越不想重复，越要重复，越害怕重复，陷入无法走出的死循环。
同样是整理房间，一般人用上两三个小时收拾得异常干净后，整个人心情舒畅，还调侃自己是“强迫症”，一根头发丝掉地上都受不了。
但真正的强迫症在整理过程中却异常焦躁、担心、纠结，承受着我们难以想象的痛苦，有人很形象得说是“用世界末日来临”的心情去整理房间的，常人永远无法理解。
看过一个段子，有人对一个强迫症患者说，我这有一种药，吃了之后强迫症立马就彻底好了，只是你的代价就是会少活十年，你愿不愿意吃药？那位强迫者立刻冲他大喊“快拿药来！”看来确实是受够这个罪了。
2.冲突
判断是不是强迫症，有一点最重要，那就是：自己和症状之间有没有冲突。
冲突是强迫症形成的核心机制，森田疗法中的“交互作用”能帮我们更好地理解。
什么是交互作用呢？举个例子，当我们在生活中遇到了非常苦恼的事，比如我们错过了回家的末班车，让自己更加痛苦的方式就是：“反复地回想这件事，反复地责怪自己为什么不能再快一点”一旦你陷入了这样的“循环”，你就会越来越痛苦，简单一件小事也能变成噩梦。这就是“交互作用”的一种体现。
而强迫者，往往每天都处在这种“交互作用”之中，处在“冲突”之中，自己能看到这种重复，不想继续这样下去，试图去控制不去想，不去做那些强迫的事情，但是控制不住，会为此非常痛苦。
所以，冲突是关键。
就拿反复洗手来说。同样是反复洗手的行为，强迫症者“洗手”极度痛苦的原因在于，强迫者是内心带着冲突和斗争去洗手的。
他们从内心深处知道，自己并不用频繁去洗手，但就是忍不住要去。去洗手的念头就像魔鬼一样萦绕心头，挥之不去，于是拼命地去打压它。他们往往会深刻地感到自己是不是有病，有严重的病耻感。病耻感越严重，症状就会越严重。
这里面就存在很严重的冲突，主观上并不想去洗手，但却控制不住。
如果“强迫洗手”是另一种情况：虽然洗手的次数也很多，但心安理得，没有心理冲突，那么这就不是什么强迫症。
3.带着症状去生活
在这里我们简单分享“森田疗法”治疗强迫症的思想：带着症状去生活。
在电影《美丽心灵》中，纳什走出诺贝尔颁奖礼堂后在人群中看到了三个人：室友、小女孩与军方高官。这是他幻想出来的三个人物。
这意味着，他的幻觉依然存在。而幻觉与妄想，是诊断精神分裂症的重要指标。
纳什被诊断为精神分裂症之后，在药物的作用下，这三个人消失了。但是，同时消失的还有他对数字的直觉和天才般的特质，这对他的学术研究极其重要。
当天才与精神分裂症嵌套在一起的时候，纳什面临的选择题是：要当个正常的普通人，还是一个天才的“疯子”？
他选择了后者。
他的幻觉始终存在，但他学会了与幻觉平安相处——在就在吧，做自己的事，不去理他们。
这个世界上最深的绝望是：认为自己再也好不了了。
有两条路连接绝望之境，一条是自暴自弃，另一条是“带病生存”。
纳什选择了“带病生存”。但，更多的人选择自暴自弃。
这两种选择，在咨询室都见过。
在上周二的案例研讨小组中，是这样一位女士。她有强迫症，主要的强迫行为是强迫洗手。每次外出回家，她都要一遍遍洗手。经历了最初的痛苦之后，她慢慢学会了与强迫症共处。
她学会对自己说：“洗5次就行了。”然后洗5次，过关！
与症状共存，着眼于目前的状态，带着症状，去做所有能做到的，对生活有积极意义的事情：去学习控制压力，应对自己的焦虑；学习放松的技巧，开始运动起来。
不过多关注症状，接受自己，不再继续攻击自己，症状自然而然就会逐渐减轻，最后变成自己只是“比一般人更在意个人卫生”而已。
而选择另一条路径的人，他们坚信自己再也好不了。有时候，“再也好不了了”不是事实，却被当事人坚定地相信。
所以，要学会接纳问题并培养带着问题去生活的能力。当然这并不容易。问题能轻易让我们陷入无止境的担忧和焦虑中。
这时候，心理咨询可能是最治愈的方式。
心理咨询师能够帮助我们区分问题，接纳问题，重获生命力量。
其实，我们都是解决自己问题的专家，只要找对方法，都有潜能丰沛自己的人生，活出自己的意义。