从不追剧的朋友跟我说，最近迷上了《我是余欢水》 。
这部剧改编自余耕的原著《如果没有明天》，整个故事围绕着一个中年社畜男余欢水展开。
许多观众看完这部剧后，都纷纷评论“人人都笑余欢水，人人都是余欢水”，也有越来越多的人开始用社畜形容自己。那你真的了解“社畜”吗？
职业倦怠是指在长期高压环境下，消耗个人内外资源的同时，无法调整身心平衡，从而出现身心消极怠工的一系列反应，具体表现在情绪、态度和行为上。
“社畜”的表现
情绪枯竭，指由于与他人接触产生的情绪过度紧张和疲惫感。职业压力过大且得不到合理释放和缓解，时间一长可能会引起心理和生理上的不适和疾病，最常见的反应是觉得浑身乏力，疲惫倦怠，烦闷焦躁。
人格解体，指对他人的冷酷无情的反应，代表了一种应对情绪能量损失的防御策略。出现职业倦怠后，内心会感到很大的压力而又不能与周围的人倾述。情况逐渐严重后，会把自己封闭和孤立起来，表现出对周围同事和工作对象情感上的疏远和冷漠。
“社畜”的我怎么办？
放空如果是因为工作太久，缺乏休息，导致精神和身体上的疲惫，可及时休个假，暂时放空自己。
如果没有长假，可利用平常的休息日或者下班的空余时间去运动运动。运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也能有助调节心情。
输入
职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”。在工作中，当我们发现工作任务难度比较大，自己有些吃力时，往往会有无力感，这就必须不断地为自己充电加油，以适应环境的压力。
支持
如果我们平时只是跟同事交往，而缺乏其他的人际网络。那当工作上有烦心事时便只是跟同事倾诉，这容易持续陷入同样思维，甚至会强化自己的负面情绪。
当工作疲惫时，不妨走出去认识新的朋友，一来新的朋友会让我们看到不同的世界，二来我们也可以从中得到更多的社会支持。
随着年纪增长，我们需要接受的信息越来越多。
每每外界的信息量太多，大脑过载时，我们的心中难免油然而生些倦怠感。
不过正是这些偶然的负面情绪的督促，
才让我们惊觉平常日子也是可贵的时候。