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个体心理咨询的目标是帮助来访者本人改善生活质量。咨询师可以解决难以独自面对的心理问题，并增加积极的感觉，例如同情心和自尊心。咨询中的人们学习如何面对困难，如何做重要的决定，如何达成目标等技能。很多接受过心理咨询的人们发现：他们很享受更加了解自己，掌控自我意识的成长过程。有些人甚至为了自我成长而接受持续的个人体验。
在咨询过程里，最初一次或几次的心理咨询大多数都是相互评估和建立关系的过程，这一过程是必不可少的。在这个过程中，往往是来访者说的很多，咨询师讲的较少。当你在咨询过程中感到失望或者不满的时候，请一定要和咨询师表达你内心完整的感受，也许这种表达正是使得咨询得以深入的一种契机。
在心理咨询中，不同的咨询频率和时长有着不同的效果，咨询师会结合你自身的情况，与你一起制定咨询频率和时长。此外，心理咨询的有效性很大程度上取决于来访者想要改变的内在动力和咨询目标。总体来讲，相对短程的咨询能够提供一定的情感支持和一些行为认知方面的改变，为日常生活提供一定的帮助；而相对长期的咨询除了能够在认知行为方面能够提供帮助外，会对个人有更加深入的探索，若你不仅希望能够通过咨询帮助目前眼下的问题，还想更深层次的了解、认识自己，在人格层面做出一些改变，那长期咨询是一个效用更大的选择。
那么心理咨询对于我们会有哪些方面呢提高呢？随着咨询的深入，我们会渐渐的将自己的情绪表达出来，情绪会逐步改善，慢慢的咨询师会协助你探索自我与潜意识，发现那些自己曾经意识不到却又重复发生的习惯。在探索的过程中，你会逐渐发现自己的人格特质，不断完善自己的不足，形成健康的思维模式，提高自己的社会适应能力，向幸福美好的生活迈进。
