2026年3月8日，山东静心心理受邀走进中建八局一公司，为女性员工开展“聚焦女性工作人员情绪调适与自我关怀”专题培训。本次活动由资深心理咨询师韩志玢主讲，旨在提升女性职工心理健康素养，增强自我调适能力。
1、洞察行为背后的心理需求
培训伊始，韩志玢老师通过一则典型案例引入：一位年轻母亲因过度消费产生困扰，经对话发现，其购物行为的背后，是成为母亲后个人空间被挤压、自我关怀缺失的心理投射。“晚上十点以后才是属于自己的时间”——这一在场多位女性共鸣的表达，成为讨论自我关照的切入点。
与会者分享了各自的放松方式，涵盖阅读、观影、旅游、运动等多种形式。韩老师介绍了正念冥想、催眠放松等心理学方法，帮助参与者在忙碌节奏中建立自我调节机制。
2、正念冥想建立内在觉察
“请找到一个舒适的坐姿，后背紧靠椅背，双脚踩实地面……”随着引导语的缓缓流淌，现场进入了十余分钟的正念冥想体验。参与者闭目静坐，跟随指引释放头脑中的过度思考，想象湖面般平静的内心。
冥想结束后，大家纷纷表示“舒服得快要睡着了”“仿佛身临其境”。韩老师解释道，打哈欠、想睡觉是身体疲劳的自然信号，正念正是帮助大家觉察自我、回归当下的有效工具，鼓励大家在日常生活中持续练习。
3、职业坚守与自我认同
“在这个岗位上工作了多少年？”韩老师的提问引发了一场温暖的分享。财务岗位的同事笑言“性格使然，安于现状就好”；一位入职13年的行政员工分享了自己坚持晨起瑜伽的习惯，“那是属于我自己的疗愈时间”；还有同事坦言“工作已成为生活的一部分，平常心就好”。
在彼此的故事中，大家看到了坚守的力量——或许是性格的契合，或许是热爱的支撑，亦或只是日复一日的习惯。韩老师总结道：“找到一份让自己内心安稳的事情，本身就是一种幸福。”
4、O卡牌投射 幸福瞬间回溯
在“赋予心能量”环节，韩老师带来了OH卡牌自画像活动。七十余张风格各异的肖像卡牌铺陈开来，大家选出最契合当下心境的那一张，分组分享“我为什么选它”。
有人选了优雅端庄的明星照，有人钟情抽象朦胧的色彩，有人挑了闭眼微笑的侧脸……“原来她还有这样的一面”“这张真的好像你”，在彼此的交流中，平日里并肩工作的同事展现出鲜为人知的内心世界。韩老师解释道：“心理学上的投射，正是通过这种朦胧的方式，让每个人把自己的感受放进去。”
随后，大家提笔写下生命中五个最幸福的瞬间——儿时在老家院子里的冬日暖阳、春节与好友的美食之旅、连睡七天觉的奢侈、孩子为自己煮的一碗面、与父母河边散步的温馨傍晚……
分享环节，幸福在空气中流淌。“我发现，没有一个人提到涨工资、升职加薪。”韩老师温柔地指出，“留在心里的滋养瞬间，大多是与家人、朋友、子女在一起的点滴。工作的价值感固然重要，但别忘了把这份喜悦分享给最亲近的人。”
活动在温暖的祝福中落下帷幕：“愿你在忙碌中不忘照顾自己，在日常琐碎里依然能看见光。”
本次培训不仅为女性员工提供了专业的心理调适方法，更让她们在彼此的分享中感受到理解与支持。山东静心心理将继续携手各类企业与组织，推动心理学在职场中的普及与应用，助力现代企业构建更具温度的心理安全环境。
当现代社会的高速运转，让“压力”成为城市生活的隐形背景。许多在职场压力中踉跄前行的朋友，都需要心理赋能的力量，去抚平他们的内心焦虑，让他们能被看见、被理解，找回与生活对话的勇气。
作为深耕心理服务领域16年的专业机构，静心心理汇聚近二十位国家认证心理咨询师，自 2018 年以来，我们积极与与山东省立医院、济南市律师协会、中国重汽集团、城发集团、中铁十局等合作开展《情绪与压力管理课程》；与济南宜家、济南市黎明学校、济南市社会福利院等合作开展公益心理活动；与山东第一医科大学、山东女子学院等高校合作开展心理学相关课程；还承接了济南市历城、起步区与天桥区 “暖心行动” 精神关怀项目等。
从校园的琅琅书声到职场的匆匆脚步，我们始终载着专业与共情穿行其间，用倾听化解沉默的重压，以疏导点亮迷茫的角落。我们始终相信：每个心灵都是独特的星辰，而专业的心理陪伴，正是照亮浩瀚夜空的温暖星光。