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“抑郁“是当前社会最常被提及的话题之一。伴随而来的是，人们对这个现象的不理解和错误理解。很多人认为抑郁是一个人软弱的表现，或者精神出问题了，这些听起来不那么愉悦的声音，无疑让正被抑郁困扰的人陷入绝境。
Johann Hari，一个与“抑郁“斗争多年的人，在TED的演讲『你为什么会抑郁或焦虑？』中提到，患有抑郁的人只是需求未被满足的人。所以，抑郁并不意味着软弱，也不是某种性格缺点，而是一种信号，向自己和所有人发出的需要被倾听的信号。
根据科学最新研究表明，目前为止，抑郁有九个确定的成因，其中只有两个是基因导致的，剩下的原因均是由生活方式造成。这也意味着，通过积极配合治疗，抑郁是可以康复的，也是完全可以终止的。
《抑郁自我护理手册》是该领域专家们总结的几十年的行医经验和科研成果，专门为目前可能没有条件寻求心理干预，或者自己也不确定是否患有抑郁的人准备的。这本指南特意避开专业术语和词汇，被翻译成多种通俗易懂的语言，发送给全球各地的人们。
这本手册，就是指导你自己如何在日常的行为和想法上做出改变，从而帮助你摆脱抑郁，或减少复发。这种自我护理方法，也可在接受药物治疗或心理治疗的同时使用，可提高有效性。
