什么是焦虑？
分清日常的焦虑情绪和焦虑症的区别。
焦虑伴随着担心，紧张或恐惧的感觉。尽管不愉快，偶尔出现焦虑情绪，是很自然的事情，有时甚至是富有成效的：通过发出某些不正确的信号，焦虑可以帮助人们避免危险并做出重要而有意义的改变。
但是，无论是在学校，工作场所还是与朋友在一起，持续不断、无所不在的焦虑困扰着人们的日常生活，这可能是焦虑症的标志。
焦虑症的表现方式不同，通常在诊断上也有所不同：
广泛性焦虑症是一种严重的忧虑和紧张的慢性状态，常常不需要任何外界刺激。
惊恐症是指突然和反复的惊恐发作——在几分钟内达到峰值的强烈恐惧和不适感。
强迫症的特征是侵入性思想或强迫行为，例如频繁洗手、频繁确认门锁等特定行为。
经历或目睹创伤事件后可能发展为创伤后应激障碍（PTSD），也会伴有焦虑的症状。
焦虑症通常伴随着抑郁症，并且两者具有相似的潜在遗传结构。
除遗传学外，儿童时期的经历（如早期创伤或父母的过度保护）也可能在形成焦虑倾向中起作用。在患有焦虑症的人中，控制威胁反应的大脑电路出现问题：杏仁核（一种检测危险的结构）会变得过度活跃，从而引发真正不存在的威胁。
如何识别焦虑症？
患有焦虑症的人可能会感到躁动不安，边缘性和易怒。他们可能难以集中精力或控制自己的情绪。身体症状还包括疲劳，发抖，入睡困难，胃痛，头痛和肌肉紧张。
焦虑常常涉及到过度紧张的担忧。这些担忧可以作用于生活的任何方面，从社会状况到家庭动态到身体健康和职业关注。
一个人的焦虑或恐惧可能与他或她面临的实际挑战大不相同。人们可能还非理性地认为，最坏的情况是不可避免的。
如何治疗焦虑症？
焦虑症通常可以通过心理辅导，药物治疗或两者结合来成功治疗。人们可能会针对自己的特定焦虑症进行谈话治疗。
认知行为疗法是焦虑症最有效的选择之一。患者可以学会识别有问题的思维模式并改变他们的反应方式。
社交疗法可以通过暴露疗法减轻社交焦虑，在这种疗法中，患者可以安全且逐渐地暴露于恐惧中，因此他们不再回避恐惧。
药物治疗可以帮助患者控制焦虑，但无法治愈潜在疾病。临床医生可能会在有限的时间内开具速效苯二氮卓类药物。 Beta受体阻滞剂提供了另一个短期解决方案，因为它们可以抑制令人烦恼的症状，例如在特定事件中出现心跳加快或手发抖。抗抑郁药，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）或频率较低的三环类药物，被用作长期治疗，可能需要数周或数月的时间。
与所有药物一样，患者应咨询医生以了解特定药物的副作用，并安全地在药物上和下转换。
生活方式的改变可以帮助那些感到焦虑但不符合诊断标准的人。
锻炼，良好的睡眠和限制咖啡因和酒精摄入等习惯都将有所帮助。
识别引发焦虑的情况，然后直面焦虑或不理性的想法，可以帮助为将来做好更好的准备。