想要打破精神交互作用，需要学会如何正确地应对、处理自身的情绪与相关的症状。首先需要在思想上再次确认，无论是情绪还是身体出现的症状都是客观存在的，不分好坏对错，可以不必去深究它为什么出现，也不必强求它立刻就要消失无踪。它存在于那里，就只是那样存在着，不必给它附加上任何的主观色彩，认为这些的出现与自身的人品有什么关联。
其次，不要过度去关注自身的情绪与症状，也不要试图去对抗它们。因为它们也是属于我们自身的一部分，越是去对抗，就越是在否定自身。无论是感到愤怒还是感到抑郁消沉，亦或是焦躁不安，我们都可以将这些感觉暂且放置，任由其存在，但是不去关注。去做一些其他的事情，让自己的注意力从引发情绪的事情上脱离开来，这样便不会一直深陷于自身的情绪中无法自拔。
森田疗法的理论认为，身体的活动是很好的解压方式。户外活动例如登山、远足、跑步、散步、游泳、田间劳作，室内活动例如抄写、绘画、刺绣、编织、做手工，都是很好的活动。但要注意的是，做这些活动需要量力而行，而且不要设定任何明确的目标，或者对自己的成果进行评价。户外活动以跑步为例，不要给自己规定必须每天去跑，要跑多长时间、多少距离、速度要达到多少，更不要与他人的成绩进行比较。重要的是跑的过程，是跑起来的这个动作，左脚跑起来、右脚跑起来、交替前进、调整呼吸，专注于这一单纯的过程即可。理想状态是达到一种“忘我”的状态，让我们可以只沉浸在“跑”这个动作中，从充满评价与比较的世界中脱离出来，达到解压的效果。室内活动以绘画为例，如果无法控制自己不去评价自己完成的作品的话，可以考虑临摹、或者描红、或者单纯地填色、甚至去选颜色指定的填色活动。重要的是动手去画的这个过程，而不是去评价完成的结果以主流审美的角度来看是否优秀。
此外，让视野中多一些绿色植物也会有很好的效果。植株扎根于泥土，肆意生长开来，带着旺盛的生的力量。要试着用全身心去感受这种力量，用眼睛、用鼻子、用耳朵、用皮肤，这样把感官完全打开，在自然的环境中漫步的话，自身也能够被这种生的力量所感染，灌注进生的活力。
总而言之，当我们被一些负面的情绪或者症状所侵袭的时候，不如将心放平静，不要过度关注自身，而选择去看一看绿色的植物，或者活动一下身体，力求沉浸于活动本身之中。这样一来，那些情绪或者症状便会渐渐缓和下来，自然流逝。
